Cambio di stagione e stanchezza primaverile

Cosa succede nel nostro corpo con il cambio di stagione?

Con l’arrivo della primavera e del cambio stagione, il nostro organismo deve adattarsi a nuove condizioni ambientali: l’aumento delle ore di luce, la variazione delle temperature e la maggiore attività biologica comportano un dispendio energetico che può tradursi in stanchezza, difficoltà di concentrazione e sbalzi d’umore. Questi sintomi, spesso accomunati dal termine “astenia primaverile”, trovano spiegazione in diversi meccanismi biologici.

Tra le principali cause si distinguono:

• Variazioni della produzione di melatonina e serotonina, legate all’aumento delle ore di luce
• Adattamento metabolico alle nuove temperature, con maggiore consumo energetico
• Modifiche del sistema immunitario, sollecitato dalla maggiore esposizione ad agenti esterni

Meccanismi biologici dell’astenia primaverile

Il nostro organismo reagisce ai cambi di stagione attraverso complessi processi biologici, che coinvolgono il sistema endocrino, nervoso e immunitario. Tra i principali adattamenti vi sono:

Regolazione ormonale

 l’aumento della luce solare riduce la produzione di melatonina (l’ormone del sonno) e incrementa quella di serotonina (l’ormone del buonumore). Tuttavia, questo cambiamento non avviene istantaneamente, portando a disturbi del ritmo sonno-veglia e cali di energia.

Serotonina e Melatonina

 Questi due neurotrasmettitori sono indolammine, una sottoclasse delle monoamine, che a loro volta appartengono al gruppo delle ammine biogene. La serotonina deriva dal triptofano e regola l’umore e la concentrazione, mentre la melatonina controlla il ritmo circadiano. Il loro squilibrio può portare a affaticamento mentale e difficoltà nel riposo notturno.

Aumento dello stress ossidativo

 La maggiore esposizione ai raggi UV e la variazione dei ritmi biologici comportano un aumento della produzione di radicali liberi, che possono influire sulla sensazione di affaticamento e sull’infiammazione a livello cellulare. L’organismo ha bisogno di un maggior apporto di antiossidanti per contrastare questi effetti.

Adattamento del metabolismo

 Il corpo deve regolare la termoregolazione e il bilancio energetico in risposta ai cambiamenti di temperatura, causando un temporaneo squilibrio nei livelli di zuccheri nel sangue e nelle riserve di micronutrienti essenziali. Questo porta a un maggiore senso di debolezza e una ridotta capacità di concentrazione.

Fitocomplessi e rimedi naturali per contrastare la stanchezza primaverile

Per aiutare il corpo ad affrontare la stanchezza del cambio di stagione in modo ottimale, l’uso di fitocomplessi e rimedi naturali può essere un valido supporto. Alcuni tra i più efficaci includono:

Adattogeni naturali

• Ginseng e Rhodiola Rosea: migliorano la resistenza allo stress e aumentano l’energia fisica e mentale.
• Eleuterococco: stimola il sistema immunitario e riduce la sensazione di fatica.
• Ashwagandha: contribuisce a ridurre il cortisolo, l’ormone dello stress, e migliora la resistenza psicofisica.

Supporto per il sistema nervoso

• Antiossidanti per contrastare lo stress ossidativo:
• Coenzima Q10 e Resveratrolo: proteggono le cellule dai radicali liberi e migliorano la produzione di energia.
• Vitamina C: fondamentale per il sistema immunitario e per contrastare lo stress ossidativo, favorisce la produzione di collagene e la protezione delle cellule dai danni ossidativi.
• Vitamina E: essenziale per sostenere il sistema immunitario e ridurre la stanchezza.
• Micronutrienti e amminoacidi essenziali:
  • L-arginina e L-citrullina: favoriscono la produzione di ossido nitrico, migliorando la circolazione sanguigna e riducendo la fatica muscolare.
  • Creatina: supporta la produzione di energia nei muscoli e nel cervello, riducendo la sensazione di affaticamento.
  • L-carnitina: aiuta a trasformare i grassi in energia, migliorando la resistenza fisica e mentale.
  • Magnesio: fondamentale per ridurre l’affaticamento e migliorare la funzione muscolare e nervosa.
  • Zinco (Zn): svolge un ruolo fondamentale nel sistema immunitario, nella funzione cognitiva e nella protezione dallo stress ossidativo. Aiuta anche la produzione di serotonina, migliorando l’umore. 
  • Omega-3: supportano la funzione cerebrale e contrastano l’infiammazione sistemica.

Alimentazione e stile di vita per affrontare la primavera al meglio

Oltre agli integratori e ai fitocomplessi, alcune semplici abitudini possono aiutare a ridurre i sintomi della stanchezza primaverile del cambio stagione:

• Dieta equilibrata: preferire alimenti ricchi di vitamine del gruppo B, ferro e omega-3 (pesce azzurro, semi oleosi, legumi e cereali integrali).
• Idratazione costante: bere almeno 1,5-2 litri d’acqua al giorno per favorire l’eliminazione delle tossine.
• Attività fisica regolare: una passeggiata all’aria aperta aiuta a migliorare l’umore e a regolare il ritmo circadiano.
• Esposizione alla luce naturale: trascorrere tempo all’aria aperta nelle prime ore del giorno favorisce la produzione equilibrata di melatonina e serotonina.

Conclusione e il supporto di Starsu

Il cambio di stagione rappresenta una sfida per il nostro organismo, ma comprendere i meccanismi biologici alla base della stanchezza primaverile consente di adottare strategie efficaci per affrontarlo al meglio. L’integrazione con fitocomplessi mirati, una corretta alimentazione e uno stile di vita equilibrato possono ridurre significativamente i sintomi di affaticamento, migliorando il benessere generale e la qualità della vita.

Per chi desidera un supporto completo, Starsu rappresenta una soluzione ottimale. Questo integratore nutraceutico combina L-arginina, L-citrullina, creatina, L-carnitina, eleuterococco, Ashwagandha, Vitamina C, Magnesio e Zinco,  fornendo un mix bilanciato per contrastare la fatica primaverile e migliorare energia, concentrazione e resistenza fisica.

La primavera non deve essere sinonimo di spossatezza: con le giuste scelte e il supporto di Starsu, possiamo affrontare questo periodo con energia e vitalità, migliorando la nostra qualità della vita e il benessere generale.